Специалисты в области питания объяснили, почему необходимо употреблять в пищу жиры, и какие продукты принесут максимальную пользу

Многие до сих пор не уверены, полезен жир или нет, но эксперты в области питания всё чаще говорят о том, что необходимо соблюдать баланс трех самых важных элементов: белков, жиров и углеводов. Основное правило — найти золотую середину, чтобы не переедать, а употреблять количество элементов, необходимое для организма.

Список продуктов, которые содержат полезные жиры и помогают организму почувствовать себя лучше:

Сало

Непросто поверить, но сало приносит настоящую пользу человеку! Благодаря арахидоновой кислоте в составе продукта можно благотворно повлиять на здоровье печени, почек и сердца. Кроме того, вещество оказывает поддержку мозгу в его нелегком ежедневном труде. Тем, кто любит сало, диетологи советуют не злоупотреблять постоянным употреблением продукта в пищу, чтобы не вызвать обратную реакцию. Достаточно два-три дня в неделю баловать себя несколькими ломтиками свежего сала, чтобы оставаться здоровым.

Кокосовый жир

В экзотических фруктах содержится немало полезных веществ. Так, в кокосе можно найти жиры, которые помогут ускорить обмен веществ и, тем самым, разогнать лишние отложения в проблемных зонах.

Это интересно:  Альтернативные способы очистки организма от вредных веществ

Баранье мясо

Жиры в баранине также отличаются великолепной пользой. Линолевая кислота и богатство витаминов группы В способствуют восстановлению здоровья мышц, волос и ногтей. Кроме того, эти элементы положительно влияют на эмоциональное и психическое здоровье, что очень важно в современной жизни.

Сыр

Кроме того, что сыр богат белком, в нем содержатся жиры и многочисленные витамины. Поэтому регулярное питание натуральным сыром в оптимальных количествах принесет организму максимальное количество важных для здоровья микроэлементов.

Рыба

И, конечно, одним из самых важных и необходимых продуктов для организма человека является рыба, которая богата омега-3 жирными кислотами. Они помогают укреплению тканей внутренних органов, кожи, мозга, поэтому не стоит пренебрегать рыбными продуктами, особенно насыщенными жиром. Диетологи советуют употреблять их как можно чаще, чтобы восполнить баланс полезных веществ.

Это интересно:  Врачи привели веские доводы в пользу того, чтобы женщины отказались носить каблуки

Тем не менее нужно помнить об уникальности каждого организма и перед разработкой рациона питания обращаться к специалисту.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector