Об этих полезных свойствах витамина С вы могли не знать

С детства все вокруг твердят о пользе витаминов, о необходимости употреблять полезные продукты. Но одним из самых важных является витамин С.

В этой статье мы расскажем вам о полезных свойствах данного витамина.

  1. Восстанавливает функции организма, улучшает состояние кожи, костей суставов, помогает ускорить выздоровление.
  2. Витамин С — это отличный антиоксидант, который способен защитить от свободных радикалов.
  3. Помогает избавиться от стрессов, улучшает работу нервной системы.
  4. Помогает укрепить иммунитет, является профилактикой простуды, однако этот вопрос все еще не достоверен.
  5. Помогает избавить сосуды от холестерина, а также улучшает состояние кровеносных сосудов.
  6. Богат железом, фолиевой кислотой, витаминами А, В, Е.
  7. Помогает вывести токсины и другие вредные вещества.
  8. Используют косметологи в своих косметологических процедурах.

В каких продуктах содержится витамин С?

Существует мнение, что самое большое содержание витамина С во фруктах, но это мнение ошибочно. Большое количество содержится в болгарском перце, шиповнике, ягодах, зелени, капусте и многих других продуктах.

Это интересно:  Отвар пшена, который очищает почки от камней и песка

Следует помнить, что большое количество витамина разрушается при нагревании, поэтому важно употреблять свежие фрукты и овощи.

Сколько витамина С в рационе считается нормой?

Детям до 14 летнего возраста необходимо 15 — 45 мг;

мальчикам от 14 до 18 лет необходимо около 75 ми, девочкам — 65 мг;

парням старше 18 лет необходимо 80 — 90 мг;

девушкам необходимо 75 мг.

В некоторых случаях норма может быть скорректирована врачом.

К чему приводит нехватка витамина С?

Нехватка витамина приводит к выпадению волос, ухудшению иммунитета, образованию кровоподтеков, раздражительности, усталости и т. д.

При большом недостатке витамина возможно появление редкого заболевания под названием цинга. Однако слишком большое содержание витамина в организме также способно принести вред организму.

Это интересно:  На что только не шли люди, чтобы вылечить зубы в древности

Включайте в свой рацион побольше разнообразных натуральных продуктов, чтобы быть здоровыми.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector