Правильная витаминизация в осенний период – залог здоровья на весь год

Осень — это прекрасное время года. Природа готовится к отдыху сама, и уговаривает людей присоединиться к ней, погрузившись в спячку до самой весны. И даже если осень достаточно солнечная, с природой не поспоришь: сонливость, бессилие, частые недомогания так и преследуют нас. Но человеку останавливаться нельзя не на день и приходится работать и учиться круглогодично. Поэтому многих интересует вопрос: как поддержать свой организм в осенний период?

Первое, о чем нужно помнить – это правильное питание. Ведь с пищей организм, как обогащается витаминами и полезными веществами, так и может получить вредные и даже опасные вещества.

Медики рассказали, что наиболее важно осенью употреблять продукты, содержащие такие витамины: D3, B1, B6, C и P. 

Недостаток витамина D3 вызывает такие неприятные последствия, как ухудшение зрения, подавленное состояние, сонливость, депрессивность. Чтобы избежать этого, нужно есть обычные продукты: растительное масло, куриные желтки, печень трески и скумбрии. Все они богаты витамином D3.

Это интересно:  Первая помощь сосудам: укроп, валериана и мед

Нехватка витамина В1 вызывает следующие проблемы: тяжесть в ногах, онемение рук и ног, провалы в памяти, частое сердцебиение. Для пополнения запасов организма витамином В1 нужно есть морковь, шпинат и кукурузу.

Головные боли, сонливость, неустойчивое внимание говорит о дефиците витамина В6. Большое количество этого витамина в бананах и авокадо, бобовых и грецких орехах, а также в курятине.

Витамин С укрепит иммунитет, нормализует сон, избавит от частых простудных заболеваний. Он содержится в капусте, черной смородине, цитрусовых и киви.

Щавель, клюква, томат, гранаты и сливы полны витамином Р, который помогает бороться с отёчностью, гипертонией, сезонной аллергией и плохим настроением.

Если прислушаться к советам и витаминизировать свой организм, то можно и не почувствовать негативное влияние осени.

Это интересно:  Учёные раскрыли простой способ победы над артритом

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector