Продукты питания, которые можно и нужно съедать на завтрак для бодрости, энергии и силы до самого обеда

Пища, съеденная на завтрак, приводит в работу желудок, заставляет организм проснуться. Первый прием продуктов должен состоять из самых полезных веществ, которые правильно повлияют на самочувствие в течение дня.

Существует большое количество полезных блюд, которыми можно разнообразить завтрак.

Каши

Чтобы долго не чувствовать голод и создать максимально приятную среду в желудочно-кишечном тракте, необходимо варить на завтрак кашу. Можно выбрать различные крупы, но особенно полезной принято считать овсянку. Хлопья полюбились людям по всему миру и являются традиционным блюдом во многих семьях.

Овсяная каша обволакивает стенки желудка, смягчает действие желудочного сока и способствует хорошему перевариванию. В хлопьях содержатся вещества, которые положительно влияют на состояние кожи, делают ее более мягкой и нежной.

Вареные яйца

Зарядиться бодростью и запустить процесс укрепления всего тела можно с самого утра, если скушать пару куриных яиц. Белки помогут укротить аппетит и надолго сохранить чувство насыщения. В желтках содержится полезный холестерин и жирные кислоты, которые не нагружают желудок, а способствуют его хорошей работе.

Это интересно:  Как алкоголь влияет на беременность?

Натуральный мед

Ранний утренний подъем требует больших затрат энергии. Чтобы восполнить баланс и собраться с силами, необходимо кушать на завтрак мел. Некрепкий чай с натуральной сладостью способствует быстрому усвоению полезных веществ и витаминов, поэтому бодрость и активность не покинут организм до самого вечера.

Орехи

Грецкие орехи, миндаль, кешью обладают высокой калорийностью, поэтому рекомендовано съедать их на завтрак. Если добавить горсть орехов и сухофруктов в кашу, можно получить полноценный прием пищи, который будет действовать во благо до самого обеда. Для тех, кто спешит на работу или часто опаздывает орехи станут прекрасной заменой омлета.

Арбуз

Если по утрам хочется чего-то свежего и необычного, можно смело выбирать арбуз. Он не окисляет желудок, а значит положительно влияет на пищеварение. Арбузы очищают почки и выводят токсины. Кроме того, они обладают низкой калорийностью, но при этом дают энергию из-за высокого уровня углеводов.

Это интересно:  Доктор наук рассказал, сколько походов в туалет считается нормой, и как выявить гиперактивность мочевого пузыря и интерстициальный цистит

Хлебцы

Цельнозерновые хлебцы способствуют быстрому насыщению организма сложными углеводами и клетчаткой. Очищение кишечника можно производить с самого утра.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector