Выполнение правила «90 минут» поможет человеку всегда высыпаться

Проблемы с недосыпанием активируют многие болезни и психологические расстройства. Сегодня, медики говорят, что есть один из наиболее эффективных способов решения этого вопроса. Если человек каждое утро просыпается не выспавшимся, разбитым и в плохом настроении можно воспользоваться простым правилом «90 минут».

Суть такого правила в том, что бы просыпаться в конце фазы быстрого сна. Как правило, она составляет именно 90 минут. Отсутствие выспавшегося состояния и разбитости врачи объясняют именно тем, что человек просыпается на фазе глубокого, а не быстрого сна. Именно это приводит к ощущению усталости и измотанности сразу после пробуждения. Выполняя это правила можно будет избавиться от привычки заводить на утро по 3-5 разных будильников и долго вставать с кровати.

К примеру, если просыпаться нужно в 7 часов, заведите будильник на 90 мин. раньше – 5.30 час., при этом второй сигнал поставьте ровно на 7 00 час.  После звучания первого будильника, организм будет пробужден и попытается заснуть повторно. Соответственно, второй будильник, после которого действительно нужно вставать прозвучит именно в фазе быстрого сна, что позволит быстро и без особенных проблем проснуться в хорошем настроении и отличной физической форме. Такой поход к пробуждению избавит от необходимости высчитывать свои циклы сна или просыпать намного раньше необходимого времени.

Это интересно:  Простые советы о том, как остановить развитие остеопороза

Некоторым, заводит будильник на 1,5 часа раньше чем необходимо, может показаться верхом глупости и бестолковой затеей. Однако, только попробовав такую методику можно оценить ее преимущества и превосходство. Для тренировки организма просыпаться по этой методике достаточно всего лишь несколько дней. Только после этого можно будет насладиться действительно добрым утром и качественным пробуждением, которое принесет хорошее настроение и отличный заряд энергией на весь день.

Это интересно:  Рецепт восстановления коленного сустава из натуральных ингредиентов
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector