Продукты, которые помогут спокойно спать всю ночь, нормализовать выработку гормонов и забыть про храп

Нередко можно заметить, что очень хочется спать, но уснуть совершенно не получается. В этом случае необходимо задуматься о еде. Достаточно выбрать продукты питания, которые помогут уснуть без препятствий.

Черешня и вишня

Зачастую не выходит быстро и легко заснуть, потому что человек занимается не тем, чем нужно и продолжает обдумывать контрольную работу или повышение конкурента. Это означает, что гормон сна мелатонин не вырабатывается в нормальной дозе. Чтобы установить необходимое количество гормонов, нужно включить в рацион питания ягоды. Черешня и вишня замечательно справляются с задачей.

Яблоко и миндаль

Распространена и другая серьезная проблема: человек легко засыпает, но спустя час или два снова просыпается. И так на протяжении всей ночи. Это означает нехватку сахара в крови. Нормализовать баланс веществ нужно с помощью яблок или масла миндаля.

Но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два-три часа до сна.

Абрикосы и спаржа

Эти продукты влияют на центральную нервную систему как успокоительное средство, поэтому при излишней активности можно питаться этими продуктами.

Это интересно:  Вредно ли пить просроченные лекарства?

Витамин В6

С помощью витамина В6 можно довольствоваться всю ночь яркими и сочными фильмами в сновидениях. Съедая на ночь бананы, чеснок, фисташки и другие продукты с витамином В6, станет легко воздействовать на кишечник и функциональность мозга. Кроме этого, витамин В6 находится в тунце.

Цитрусовые фрукты

Если перед сном и в течение дня кушать апельсины, мандарины или грейпфруты, появится возможность сделать храп тихим урчанием. Дело в том, что витамин С активно влияет на состояние горла и сосудов, позволяя дыханию работать в тихом режиме.

Овсяная каша

Овсяные хлопья полезны не только на завтрак, но и на поздний ужин, ведь в состав овсянки входят незаменимые элементы для крепкого сна.

Яйца

Белок, находящийся в вареном яйце, нормализует уровень глюкозы в организме, поэтому после ужина яйцами можно не вставать всю ночь.

Миндаль

Вкусовые качества орехов влияют на нервную систему нежно и спокойно, поэтому миндаль или миндальное молоко признаны великолепными снотворными.

Это интересно:  Способы, которые помогут укрепить слух, не выходя из дома
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector