Продукты, которые могут вызвать сонливость даже в обеденное время на рабочем месте

После хорошего обеда часто клонит в сон, а зевоту невозможно остановить. В таких случаях самым верным решением будет немного поспать или просто отдохнуть в любимом кресле. Но подобные мечты прерываются очередным звонком по работе. Остается еще несколько трудовых часов, а сил уже не хватает.

Если подобные ситуации застают врасплох, значит нужно пересмотреть свой рацион питания. Выяснилось, что многие продукты напрямую влияют на желание поспать и потерю концентрации внимания. Поэтому исследователи в области питания составили список продуктов, от которых лучше отказаться в обед, но включить в поздний ужин.

Бананы

Желтые спелые фрукты довольно питательны и оказывают очень хорошее действие на организм, обогащая его витаминами и микроэлементами. Но магний и калий в составе фруктов производит настоящее умиротворяющее действие. Как только желудок начинает переваривать банан, человека начинает мучить зевота, а организм хочет в постель.

Семечки тыквы

Погрызть в обеденный перерыв горсть семечек не представляет собой ничего необычного. Польза и вкус соответствуют таким микроэлементам, как кальций, магний, триптофан. Именно их сочетание вызывает расслабленность и снижение концентрации внимания на работе.

Это интересно:  Как сок петрушки заменяет лекарства в борьбе с болезнями

Молоко

Продукты с повышенным содержанием молока мягко обволакивают желудок и уводят в сонное царство. Всему виной насыщение организма триптофаном и кальцием. Как только человек съедает порцию сыра или выпивает стакан теплого молока, сон неизбежно нападает на него.

Грецкий орех

Повышенное содержание грецких орехов в рационе питания приводят к смене суточного ритма через повышенную выработку мелатонина. Поэтому внутренние часы организма сбиваются и перестраиваются на новый лад. Это было бы полезно при смене часовых поясов, но не в середине рабочего дня.

Миндаль

Даже запах миндаля способен успокоить разгоряченный организм, а если скушать горсть орехов на обед, а при хорошей возможности запить молоком, то «сонный» эффект не заставит себя ждать.

Это интересно:  Причины появления синяков под глазами

Теперь каждому из нас известно, какие продукты лучше перенести на более позднее время. Врачи также говорят о том, что нужно съедать меньше пищи, чтобы не клонило в сон в неподходящее время, а также чаще умываться прохладной водой.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector