Продукты, помогающие избавиться от болезненного ПМС и других заболеваний

Многие знают, что полезная пища может справиться с различными проблемами со здоровьем. Что нужно употреблять в пищу для избавления от ПМС

• Льняное масло

Две столовые ложки добавлять необходимо в кашу по утрам. В данном масле содержится большое количество жирных кислот омега-3, которые помогают избавиться от боли. Употреблять необходимо ежедневно.

• Лосось

Есть нужно три раза в неделю. Это также поможет уменьшить неприятные ощущения в грудной клетке.

• Яйца

Они помогают обогатить организм витаминами B6, D и Е. Данные витамины способствуют облегчению ПМС.

Как избавиться от вздутия живота

• Петрушка

Добавлять ее полезно в салаты и супы для избавления от тяжести в животе.

• Папайя

В ней содержится папаин энзим, помогающий перевариванию пищи. Немного папайи поможет улучшить пищеварение.

• Цельнозерновые

Необходимо помнить, что нельзя перебарщивать. Хватит пары кусочков данного хлеба.

Как избавиться от головной боли

• Огуречный рассол

Выпивать необходимо 1/4 стакана перед сном. В рассоле содержатся электролиты, помогающие уменьшить боль в голове.

• Арбуз

Он поможет восполнить количество жидкости в организме.

• Темная зелень

Особенно мангольд и шпинат помогают уменьшить сильную боль, так как в них содержится много магния.

Нехватка энергии

• Киноа

Железо необходимо для организма. Небольшая порция киноа содержит 15% суточной нормы железа и различных микроэлементов.

• Кокосовое масло

Полезно добавлять одну ложку в кофе. Жирные кислоты, содержащиеся в масле, замедляют переваривание кофеина.

• Вишневый сок

Полезно употреблять один стакан сока во время ужина. Это помогает улучшить выработку мелатонина, который способствует улучшению сна.