Рациональное питание: полезные продукты, советы, секреты красоты

Вкусное и полезное питание

Тема рационального питания поднимается ежедневно. Нет такой женщины, которая не мечтала бы выглядеть стройной и красивой, не ограничивать себя в еде и не изнуряя в спортзалах. Голодные диеты давно вышли из моды, сейчас пропаганда здорового образа жизни (ЗОЖ) только набирает обороты.

Вредные и полезные продукты

Для начала нужно для себя решить, готовы ли вы сделать правильное питание (ПП) для себя жизненной нормой. Изменить свой рацион, отказаться от вредных продуктов, изменить вкусовые привычки.

От каких продуктов необходимо отказаться:

  1. Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Хлеб желательно употреблять цельнозерновой, без сахара или с минимальным его количеством. Если есть возможность выпекать бездрожжевой хлеб собственноручно, нужно сделать это традицией.
  2. Газированные сладкие напитки. Альтернатива — минеральная вода без газа или свежевыжатые соки, но в ограниченном количестве.
  3. Сахар. Заменить его на стевию или стевиазиды, их сейчас предлагают в самом широком ассортименте.
  4. Макаронные изделия из мягких сортов пшеницы. Их лучше заменить на изготовленные из твердых сортов, рисовыми макаронами.
  5. Кондитерские изделия. Сюда можно отнести конфеты, пирожные, печенье, молочный шоколад и мороженое. Заменять можно сухофруктами, черным шоколадом (в ограниченном количестве), диетической выпечкой из высевок и твердых сортов пшеницы без сахара.
  6. Колбасные изделия. Лучше приготовить колбасу в домашних условиях из натурального мяса, ведь в нынешней колбасе этот продукт может вообще отсутствовать. А химические добавки только добавляют калорийности.

Приобретая продукты в магазинах, не ленитесь прочесть состав на этикетке. А если есть возможность приготовить что- то дома – лучше сделать это своими руками из проверенных ингредиентов.

Полезные советы

Рацион играет огромную роль в формировании фигуры. Можно проводить дни в спортзале, но не получить результат. Стараться не переедать, питаться небольшими порциями, 5-6 раз в день. Обязательно выпивать не менее 1.5-2 литра чистой воды в перерывах между приемами пищи.

Это интересно:  Тихие убийцы: болезни, которые развиваются бессимптомно и никак себя не проявляют

Не ругать себя за «срывы», ведь иногда нужно себя побаловать. Больше двигаться, проводить время на свежем воздухе. И самое главное: стресс провоцирует аппетит. Поэтому нужно жить максимально позитивно, избегая негативных эмоций.

Это интересно:  Девять ингредиентов, сделав чай из которых, вы сможете побороть запор
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector