Врачи рассказали, благодаря какому распорядку дня организм человека будет оставаться здоровым в любом возрасте

Исходя из данных Всемирной Организации Здравоохранения за последние годы, наиболее распространёнными являются проблемы со здоровьем сердца и сосудов. Во многом здоровье внутренних органов зависит от самого человека – как он питается, как следить за организмом, занимается ли физическими нагрузками, спит достаточное количество часов и так далее.

Оказывается, чтобы оставаться здоровым, как можно дольше, нужно просто выработать для себя правильный распорядок дня. Суть его в том, что человек начинает делать все ежедневные дела в одно и то же время. Таким образом, организм максимально адаптируется к постоянству, а значит, реже подвергается стрессом.

Распорядок по часам

  • Подъём должен происходить в семь утра.
  • Спустя пятнадцать минут следует завтрак.
  • С половины восьмого утра – получасовая пешая прогулка на свежем воздухе.
  • С девяти и до полудня человеку следует заниматься любимой работой, избегать стрессовых ситуаций.
  • В полдень час времени отводится на обед, где в рационе непременно должны присутствовать свежие овощи, фрукты и нежирное мясо.
  • С часу дня и до шести вечера продолжаем заниматься рабочими делами, делая их максимально качественно, при этом, получая от работы только положительные эмоции.
  • В шесть вечера человека вновь ожидает получасовая пешая прогулка, но теперь уже в быстром темпе.
  • С половины седьмого вечера самое время поужинать, чем-то вроде варёных овощей и рыбы.
  • Время с семи до девяти вечера человеку полезно уделять общению с семьёй, хобби, а также физическим нагрузкам.
  • В девять вечера можно или продолжить общение с близкими, или послушать музыку, или почитать книгу (руководствуйтесь собственными предпочтениями).
  • Как только стрелка часов указывает на двадцать три часа – пора отправляться в постель.
Это интересно:  Детские заболевания, которые легко спутать с обычной простудой

Учёные абсолютно уверены, что строгое следование такому распорядку дня, позволит минимизировать вероятность развития болезней не только сердца и сосудов, но и всех остальных.

Это интересно:  Ежедневный рацион человека должен быть сформирован в зависимости от группы крови
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector