Распространенные причины, которые вызывают чувство недосыпа, вялость и желание вернуться в постель

Нередко бывают случаи, когда человек спит по 7-9 часов, но всё равно жалуется на недосыпание. Возможно, это происходит из-за проблем со здоровьем или по нескольким косвенным причинам.

Сухой воздух в спальной комнате

С приходом холодов хочется закрыть все окна и двери, чтобы батареи лучше отапливали помещение. Но недостаток свежести приводит к сухости воздуха, организму буквально нечем дышать, поэтому мозг усиленно борется со сном во избежание потери контроля над ситуацией. Поэтому вечером нужно оставить форточку открытой, а прямо перед сном закрыть окно и лечь спать. Наутро настроение будет бодрым, а тело отдохнувшим.

Ночное переедание

Нередко возникает желание плотно перекусить в кровати? Перед тем как последовать за инстинктом, необходимо подумать о желудочно-кишечном тракте. Частое злоупотребление вкусностями перед сном приводит к развитию гастрита и жжению в пищеводе, а среди ночи может присниться страшный сон.

Неудобная подушка

Не всегда комфорт совпадает с потребностью, поэтому нужно отказаться от мягкой подушки, в которой утопает голова. Для здорового сна необходимо подбирать специально разработанные подушки, которые позволяют голове и позвоночнику отдыхать полноценно.

Это интересно:  Ученые рассказали, от каких болезней избавляет базилик

Световые приборы

Если в комнате недостаточно темно, то организм перестает понимать, когда наступает ночь. Поэтому человек чувствует себя разбитым и болезненным по утрам. В темноте вырабатывается гормон мелатонин, а при постоянном наличии света в его производстве начнутся сбои. Это нередко приводит к появлению белых пятен на коже. Темные шторы и отсутствие источников света помогут наладить сон.

Некачественная пижама и постельное белье

Коже также требуется ночной отдых, поэтому нужно обеспечить тело простой натуральной тканью. Тонкий ситец, мягкий хлопок и лён доставят приятные ощущения и успокоят кожу. Синтетика и шелк вызывают повышенное потоотделение, появляются прыщики и раздражение. Вполне естественно, что организм не может спокойно спать в таких условиях.

Нерегулярный сон

Биологические часы человека устроены так, чтобы получать еду и сон в определенное время. Если нет четкого ограничения подъема и сна, то весь организм испытывает настоящую панику. Чтобы крепко спать и высыпаться, нужно установить рамки.

Это интересно:  Работает ли безглютеновая диета и не несет ли она опасности?
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector