Растения, которые помогут справиться с беспокойством

Беспокойство — это аффективное расстройство, характеризующееся чувством страха, неуверенности, психомоторного возбуждения, сопровождающееся множественными вегетативными реакциями: сердцебиение, потливость, удушье, головокружение, дрожь, диарея, тошнота и слабость.

Существует несколько форм тревоги: генерализованная тревога, паническая атака, фобии, компульсивное расстройство и беспокойство, вызванные потреблением химических веществ, острым или посттравматическим стрессом. Любое такое расстройство должно быть немедленно диагностировано специалистом, а также применено комплексная терапия. В противном случае нарушения, связанные с беспокойством, могут мешать повседневной жизни. Целесообразно проконсультироваться с психологом, который порекомендует соответствующее лечение.

Растения с успокаивающим эффектом

В мягких случаях тревоги правильное естественное лечение растениями, у которых есть успокаивающее, расслабляющее действие. Лечение растениями снимает эффекты стресса и вызывает психоэмоциональный баланс, связанный с психотерапией, может решить многие проблемы. Таким образом, среди наиболее известных растений в этих случаях являются:

  • Родиола розовая, растение с сильными адаптогенными свойствами и эффективным анксиолитическим действием. Хорошо принимать ее в виде порошка или капсул в первую половину дня.
  • Лаванда является одним из самых эффективных растений с антистрессовыми, успокаивающими, анксиолитическими эффектами. Ее можно употреблять в виде чая, капсул (от одной до трех капсул в день, последний приём перед сном), настойки (20-30 капель эфирного масла лаванды, разбавленного в воде), а также можно добавлять несколько капель экстракта растения в ванну.
  • Ромашка обладает значительными антидепрессантами и анксиолитическими эффектами. Употреблять можно в виде чая, настойки (10-15 глотков дважды в день) или капсул.
  • У валерианы также есть успокаивающее, анксиолитическое действие. Может потребляться в виде чая (две чашки в день), настойки, таблеток (содержащие сухой стандартизованный экстракт), порошка (одна чайная ложка, с небольшим количеством воды, 20 минут перед сном).
  • Мелисса успокаивает и расслабляет, особенно в случае стрессовых и перенапряженных ситуациях. Ее можно потреблять в виде комбинированного чая (до двух чашек в день) за 30 минут до еды.
  • Базилик и мята являются тонизирующими для нервной системы и можно пить в виде чая или порошка.
  • Липу можно употреблять в виде теплого чая (одна или две чашки в день) или делать липовые цветочные ванны.
  • Пассифлору можно принимать в виде капсул или настоек. Она имеет особенно сильные анксиолитические эффекты и обеспечивает спокойный сон.
  • Медовые продукты (мед, прополис, маточное молочко) являются тонизирующими для нервной системы, устраняют физическую и психическую астению и тревогу.
Это интересно:  Все, что нужно знать об артериальном давлении

Правильное питание

Говорят, что питание напрямую связано с усилением или уменьшением беспокойства. Некоторые исследования показали, что соль, фаст-фуд, сахар, алкоголь и особенно кофеин, конечно, потребляются в больших количествах, чем рекомендовано, и способны оказывать отрицательное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье, усугубляя чувство беспокойства. В отличие от этого, продукты, содержащие триптофан (аминокислота, необходимая для тела — курица и индейка, бананы, молоко, овсяные хлопья, сыр, фрукты, соевые бобы, семена кунжута и т.д.), витамины, пробиотики и жирные кислоты Омега-3 помогают уменьшить беспокойство.

Это интересно:  Лечебные свойства йодной сетки

Ароматерапия также полезна она расслабляет тело и ум с помощью эфирных масел бергамота, лаванды, жасмина, пихты, розы. Их можно добавить в лампу для ароматерапии или воду для купания, но они также используются для массажа.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector