Самые полезные и вкусные завтраки для энергичного утра

Чтобы весь день чувствовать себя сильными энергичным, необходимо заряжаться полезным завтраком.

Геркулес

Голодный желудок утром требует как можно больше полезных веществ. Овсяная каша станет хорошим помощником для внутренних органов в тяжелой работе на протяжении всего дня. Полезные свойства геркулеса не уступают ни одному другом завтраку. Не используйте овсяные хлопья с какими-либо добавками, чтобы не стать заложником искусственных красителей и сахаров. Если вы хотите дополнить кашу сладостями, отдайте предпочтение сухофруктам или ягодам. Другие каши можно отваривать на завтрак для разнообразия в меню.

Творог и сыр

Эти продукты богаты не только белками, но и кальцием, который укрепляет зубы и кости. В творог можно добавить бананы или клубнику, чтобы завтрак был полноценным. Тогда вам не будут страшны лишние килограммы, ведь нежирный сыр и творожок являются диетическими продуктами и обладают невысоким количеством калорий.

Это интересно:  Домашние средства от простуды и укрепления иммунитета

Натуральный йогурт

Высокобелковый продукт с малой энергетической ценностью запускает процесс пищеварение, насыщает организм. После этого вы долго не будете испытывать чувство голода.

Фруктово-ягодный коктейль

Чтобы внести в рацион питания любимые фрукты, можно время от времени готовить коктейли, богатые витаминами и фруктозой. Организм быстро проснется от заряда энергии, но также быстро снова захочет кушать. Поэтому выбирайте коктейль на завтрак не каждый день.

Яйца

Вареные, глазунья или омлет – все виды приготовления яиц помогут отдать организму максимальный объем пользы. Чистый белок и полезный холестерин благотворно влияют на кровь и уровень сахара в организме.

Хлебцы

От белого пышного хлеба и булочек лучше отказаться, они доставляют удовольствие только вкусовым рецепторам. Чтобы не откладывать в бока тяжелые мучные изделия, замените их ржами хлебцами или тостами из цельнозернового хлеба. Для бутербродов можно выбрать творог с зеленью, нежирный сыр, икру или овощи. Для сладкого завтрака выбирайте бананы, ягоды, мед или арахисовую пасту.

Это интересно:  Работает ли безглютеновая диета и не несет ли она опасности?
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector