Сколько же нужно спать человеку, чтобы достичь продуктивности и максимального здоровья?

Вот почему, 8 часов сна – миф!
Профессор штата Пенсильвания, Даниель Гартенберг, сообщил, что сон – весьма недавнее открытие, к которому учёные пришли лишь полвека назад. Однако, сон – неотъемлемая часть жизни, вопрос о которой волнует людей всё время. Сколько же нужно спать, чтобы достичь продуктивности и максимальное здоровье?

Значение сна для человека
Основная задача сна состоит в том, чтобы сохранять энергию человека, психическую и физическую. От качества сна зависит человеческое мировосприятие и умственная активность мозга.

Также важный момент то, какая деятельность у человека в жизни. Как утверждает гипотеза синаптического гомеостаза, днём человек тесно связан с окружающим миром, а ночью, в силу природного выживания, мозг «очищается» от ненужного, накопленного за целый день.

Отличие глубокого сна от быстрого
Это совершенно различные понятия. Чем больше человек спит, тем меньше достигает фазы глубокого сна, а чем меньше спит, то, соответственно, глубокий сон достигается более. В течение глубокого сна связи нейронов мозга тщательно «разгружаются», происходят длительные мозговые импульсы, а на протяжении фазы быстрого сна работа мозга напоминает активность во время бодрствования.

Это интересно:  Как повысить защитные силы организма

На самом деле, важны эти две фазы сна. Глубокий сон вырабатывает гормон роста, восстанавливает клетки и обновление мозговой активности. Быстрый сон регулирует процесс восприятия новой информации.

Как утверждают учёные, чтобы получить 8 часов сна, нужно запланировать 8, 5 часов. Таким образом, если вы проснулись спустя 8 часов, то получите лишь 7,2 часа сна. Эксперт советует,чтобы выделить для себя необходимое количество сна именно вам, ложитесь в привычное время по и старайтесь проснуться без будильника и каких-либо раздражителей. Через определённое время, после которого вы проснётесь, и будет полезное количество сна для вашего организма.

Здоровый сон нужно обеспечивать
Большинство людей не высыпаются из-за работы, что негативно отражается на сердечно-сосудистой системе и настроении. Поэтому специалисты уверяют, не обязательно спать 8 часов подряд, можно найти время и вздремнуть 30 минут днём, если вы недоспали ночью.

Существуют определённые «пики» бодрости. Первый этап происходит утром после сна, далее достигает обеденного времени, а третий, нижний, проходит на момент усталости (14:00-16:00).

Это интересно:  Итоги эксперимента: как спорт влияет на старение

Окончательный период наступает после ужина, к позднему вечеру, в конце дня, когда организм человека готовится ко сну.
Всё зависит от биоритма, который работает вкупе с природой. Человек бодрствует, когда принимает пищу и чувствует солнечный свет. При нарушении биоритма и неправильного образа жизни, это очень отрицательно сказывается на качестве сна.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector