Сколько необходимо спать, в зависимости от вашего возраста

Сон очень важен для нашего организма. С помощью сна человек набирается сил и энергии. Люди, которые спят мало часов в день, подвержены возникновению различных заболеваний.

Для каждого человека необходимо определенное время для сна, соответственно его возрастной категории.

Плохой сон часто бывает связан с переживанием стресса, с увлечением разнообразными гаджетами. Свет в ночное время мешает выработке мелатонина, который необходим для здорового сна. Впоследствии организм становится слабым, трудно сосредоточиться на важных делах ослабевает иммунитет, который с трудом защищает человека от болезней.

Сон менее пяти часов может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы. Сон меньше семи часов провоцирует ожирение, склонность к сахарному диабету.

Английский профессор Чарльз Ксейслер провел исследование вместе со своими единомышленниками. В ходе этого исследования они пытались определить необходимое количество часов сна для каждой возрастной группы.

Это интересно:  Как правильно лечиться травами

  • Новорожденным до 3 месяцев необходимо 14-17 часов;
  • Малышам от 4 до 11 месяцев необходимо от 12 до 15 часов;
  • Детям в возрасте 1-2 лет необходимо от 11 до 14 часов;
  • В дошкольном возрасте 3-5 лет необходимо от 9 до 10 часов;
  • В школьном возрасте от 6 до 13 лет необходимо 9- 11 часов;
  • В подростковом возрасте 14-17 лет необходимо 8-10 часов;
  • Молодежи от 18 до 25 лет необходимо 7-9 часов;
  • Во взрослом возрасте от 26 до 64 лет необходимо 7-9 часов;
  • Пожилым людям после 65 лет необходимо 7-8 часов в день.

Недостаток сна опасен для организма, поэтому старайтесь относиться серьезно и спать достаточное количество часов. Будьте здоровы!

Это интересно:  Природные дары, которые необходимы при недостатке железа в организме

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector