Соблюдение всего двух правил продлит вашу жизнь

Для того чтобы прожить долгую жизнь известны только два способа. На протяжении семи лет ученые из Канады проводили масштабное исследование жизни более ста людей, используя их анкеты. Эти анкеты принадлежали абсолютно разным людям, ведущим неодинаковый образ жизни и относящимся к разным социальным статусам.

Все эти люди находились в возрастной категории от 35 до 70 лет. В результате исследования ученые выяснили факторы, влияющие на жизнь людей, не зависимо от их места жительства, социального статуса, положения, профессии и качества жизни. И пришли к выводу, что на продолжительность жизни людей влияет всего лишь два фактора:

  1. Неправильное потребление пищи. Сюда относится питание некачественной, тяжелой и высококалорийной пищей и несоблюдение режима питания, т.е. большие перерывы между приемами пищи, переедание, еда в ночное время и т.д.
  2. Недостаток физической активности. Офисная или иная сидячая работа, перемещение на автомобиле, лень, отсутствие активного отдыха и занятий спортом – все это присущий современному обществу малоподвижный образ жизни.

Ученые пришли к выводу – что продлить свою жизнь или сократить оставшиеся годы человек может самостоятельно. Своими действиями или бездействием.

Это интересно:  Эти травы помогут улучшить пищеварение и избавиться от повышенного газообразования

Итак, рассмотрим, как человек может продлить свою жизнь:

  • Включить в свою жизнь регулярную физическую активность. Не имеет значение — какой вид спорта вы предпочтете – зарядку, пешие прогулки, бег, фитнес, плавание, домашние тренировки или посещение тренажерного зала, а может это будет комплексный подход. Главное, чтобы физическая активность стала регулярной и неотъемлемой составляющей вашей жизни. Для нормального функционирования организма и поддержания хорошего настроения достаточно 2,5 часа физической активности в день. Можно распределить тренировки равномерными частями на протяжении дня. Регулярные тренировки улучшат все показатели работы организма, что приведет к общему оздоровлению и увеличению продолжительности жизни.
  • Исключить излишнюю пищу из суточного рациона. Принимать в день не больше тех калорий, которые положены именно вам по полу и возрасту. Потребление калорий больше, чем вы сможете сжечь в сутки, напрямую влияет на продолжительность жизни человека. Ведь лишние калории не растворяться в воздухе они останутся лишним весом и жиром в теле человека, что негативно влияет на здоровье и работу организма и ускоряет процессы старения и сокращает продолжительность жизни. Поэтому за потреблением калорий нужно очень внимательно следить. На помощь придут правильное сбалансированное питание и диеты.
Это интересно:  Топ самых полезных продуктов для женского здоровья

Выполняя всего два этих правила, в старости вы будете выглядеть моложе и красивее, чувствовать себя более здоровым и энергичным и наслаждаться этими ощущениями как можно дольше.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 17
Загрузка...
Комментарии
  1. Вася

    Несоблюдение правил сделает вас счастливым !

  2. Alex

    Что такое регулярная физическая активность? Статья не даёт полного представления о физической активности. И почему необходимо быть активным именно 2 с половиной часа, в день. Мне представляется достаточно быть активным 2-3 раза в неделю и всё с твоим организмом будет в порядке.

  3. Angel

    Черчель вообще ничего не соблюдал, курил, пил и имел лишний вес. А прожил более 90 лет, сам он сказал что благодаря спорту он долго прожил потому-что никогда не занимался им. Все это зависит от вашей генетики!

  4. Созерцатель

    В.Зорин в книге «Мистеры миллиарды» писал об одном из них- Ханте. У него было кредо: ЕСЛИ Я СТОЮ, НО МОГУ СЕСТЬ-я сажусь, если я сижу, но могу лечь-я ложусь, если я лежу, но могу заснуть-я сплю! Прожил Хант около ста лет. Чего и вам всем желаю!

  5. Ник

    А на какие ши-ши взять «правильное сбалансированное питание и диеты»?

  6. Кет

    Ничего себе 2,5 часа в день! Нет, это правильно, кто бы спорил. Если я сижу дома на полном обеспечении, то да.

Добавить комментарий
Adblock detector