Советы достижения долголетия, которые работают

Ученые установили и утвердили тесную взаимосвязь между питанием человека и долголетием. Специалисты из Америки опубликовали в периодическом издании самые эффективные, по их мнению, способы продлить жизнь.

Советы включают в себя плавный и постепенный переход к здоровому питанию, без строгих диет и резких переходов. Они считают, что в рационе здорового человека должны присутствовать такие продукты как: зерно, разный ассортимент овощей, широкий выбор фруктов, орехи, морепродукты. При этом, в ежедневном меню необходимо снизить количество красного мяса, газированных напитков, сладостей и алкоголя.

Среди существующих диет они считают наиболее приближенной к здоровому питанию «Средиземноморскую». При этом они рассказали, что с 1986 по 2018 гг. пристрастия людей в еде сменились более 2000 раз.

Это интересно:  Болезни ног, спины и суставов пройдут, если принимать отвар из изюма и льняного семени

Анализирование взаимосвязей между тем, что кушают люди и каково состояние их здоровья проводилось более 12-ти лет. Итогом таких исследований стало то, то высокое качество еды и здоровое направление рациона помогают человеку дольше оставаться здоровым и влиять не долголетие. Снижение количества потребляемого красного мяса хотя бы на одну порцию в сутки, привело к уменьшению риска смертности почти на 20%.

Конкретно средиземноморская диета предписывает потребление большого количества орехов, фруктов, овощей, бобовых, рыбы и морепродуктов, а также замену растительного масла на оливковое. В таком рационе практически нет продуктов с содержанием насыщенных жиров, которые ухудшают состояние кровеносных сосудов и сердца.  Кроме того, в эту диету входит и потребление натуральных вин в небольших порциях, но регулярно.

Это интересно:  Рецепты средств, которые способствуют созданию белоснежной улыбки и избавлению от зубного камня в домашних условиях
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector