Простые советы о том, как остановить развитие остеопороза

С течением времени организм человека перестает расти и развиваться, что начинает действовать в обратную сторону. Кости, ткани, клетки и мышцы неумолимо разрушаются, что приводит к разрушению костной ткани, влекущему за собой серьезные заболевания в виде остеопороза. Вместе с тем, процесс старения организма вовсе не обязательно должен быть болезненным.  Именно для этого существуют различные методы, способы и практики по поддержанию тела в отличном состоянии несмотря на возраст.

Поддержанию костей в необходимом показателе крепости способствует сохранение гормонального баланса. С возрастом организм перестает вырабатывать некоторые гормоны или снижает количество вырабатываемого гормона, что приводит к разрушению костной ткани и сильным болям в суставах. Основным в этом процессе является гормон — эстроген. Снижение его выработки начинается уже после 30-ти лет. В дальнейшем он и вовсе перестает вырабатываться организмом. Соответственно, необходимо принимать меры для поддержания костной ткани в хорошем состоянии. Для этого существует несколько простых советов.

Простые советы по поддержке костей в период возрастных изменений

Перед приемом витаминов и поддерживающих комплексов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом.

Это интересно:  Ученые рассказали о главных отличиях мужчин от женщин

Первый совет касается приема кальция. Его можно не только покупать в виде витаминов, но и принимать в пищу определенные продукты содержащие данный элемент. Кальций и фосфор являются необходимыми веществами для гормонов. При их недостаточном присутствии в организме, данные элементы гормоны “забирают” из костей, что делает их слабыми. Для поддержания уровня кальция в необходимом количестве следует кушать фрукты и овощи с его высоким содержанием:

  • Зелень с темными листами (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.).
  • Молочные продукты всех видов (кроме обезжиренных).
  • Миндаль.
  • Апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны.
  • Все виды морепродуктов.

Вторым, необходимым для крепости костей веществом является витамин  группы D. Данный витамин помогает организму производить кальцитриола, который способствует усвоению кальция и фосфора в крови. Большая доза витамина D содержится в жирной рыбе, твороге и яичных желтках.

Это интересно:  Частые недоспыания приводят к развитию серьезной болезни

Как бы не критиковали сторонники натурального питания соевые продукты, сама соя тоже важна для человеческого организма. Соевые бобы обладают химическими соединениями которые воздействуют по аналогии с эстрогеном.  Особенно важен этот продукт для женщин в период менопауз, когда в их организме происходит сильный гормональный сбой.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector