Тем, кто плохо спит по ночам, есть чему поучиться

Проблемы со сном, которые не позволяют полноценно выспаться и отдохнуть всему организму приводят к большому количеству заболеваний. Кто-то не может выспаться из-за недостаточности времени, а кто-то часто просыпается, что мешает качественному ночному отдыху.

Что влияет на качество сна

В первую очередь стоит помнить, что именно в ночное время вырабатывается необходимый организму гормон – мелатонин. Качество и количество его выработки зависит от освещения, которое присутствует в комнате в ночное время. Маленький участочек мозга – эпифизом – сильно уменьшается при наличии света и увеличивается в размерах в темноте. Именно поэтому не стоит спать с включенным бра или под шум телевизора. Засыпать необходимо в темноте. Ведь именно от выработки мелатонина зависит установление ритмов сна. Такое положение вещей объясняет, почему раньше при отсутствии электричества не было проблем с бессонницей или засыпанием. Искусственное же освещение вместе с пользой, принесло много проблем людям.

Вторым не менее важным фактором проблем со сном является возраст человека. Именно поэтому младенцы и дети могут спокойно засыпать и днем и ночью.Ученые объясняют, что у детей общая концентрация гормона сна в организме почти в 100 раз превышает количество этого же гормона, чем у взрослого человека. Такое количество гормона объясняется большими дозировками употребляемых молочных продуктов: сначала молоко материя, потом различные йогурты, творожки, кефиры, ряженки и т.д. В молоке присутствует аминокислота — триптофана, которая является синтезатором мелатонина. Взрослея, в человеческом организме изменяется ферментная системы и наибольшее количество триптофана уходит на формирование другого гормона – серотонина. А вот уже серотонин становится антагонистом мелатонина. Бессоница, как неизменное сопровождение старости объясняется тем, что во время старения организма гормоны падают до самой минимальной концентрации.

Это интересно:  8 болезней, о которых может рассказать наша кожа

Многие сегодня привыкли прятаться за феноменом «сов» — людей с измененным биоритмом которые набирают свой пик активности именно в ночное время. На самом же деле, такого феномена среди людей просто не существует. Мы привыкли называть совами очень активных и эмоционально перевозбужденных людей или просто недисциплинированных. Именно у таких людей чаще всего и присутствуют трудности с засыпанием или пробуждением, просто потому, что они игнорируют заложенные природой ритмы сна и отдыха в угоду личным прихотям. Таким образом они вредят не только своей психике, но и мозгу, который также должен отдыхать и восстанавливаться в определенных ритмах с природной закономерностью.

Это интересно:  Почему аспирин не поможет от возникновения инсультов и инфарктов

Специалисты рекомендуют отказываться от вредных привычек засыпать с гаджетами или включенным телевизором. В вопросах сна и засыпания темнота – лучший друг человека.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector