Топ 10 витаминов и веществ, которые отвечают за хорошее самочувствие

Ни для кого не секрет, что витамины и минералы способствуют нормальному развитию тела. Каждый из нас нуждается в фолиевой кислоте, биотине, ниацине, тиамине и т. д.

Отметим, что их лучше всего получать из продуктов питания. Некоторые витамины организм способен производить сам.

Если вы предпочитаете в основном питаться овощами, то врач, скорее всего, порекомендует вам принимать какой-либо витаминный комплекс.

В этой статье мы хотели бы поговорить с вами о том, какие вещества больше всего необходимы для красоты и хорошего самочувствия.

Витамин А

Данный витамин оказывает благотворное влияние на кожу. Его можно «найти» в рыбьем жире и яйцах.

Каротин

Он приостанавливает преждевременное старение организма. Каротин содержится в тыкве и абрикосах.

«Аскорбинка»

Имеет немало целебных свойств. Находится в брокколи, цитрусовых и киви.

Это интересно:  10 простых способов укрепить иммунитет

Витамин Е

Делает кожу более эластичной. Содержится в подсолнечном масле, авокадо, семечках и орехах.

Витамины группы В

Позитивно влияют на кожную ткань. Их можно получить из сардины, злаков и яичных желтков.

Аминокислоты

Продлевают молодость кожи. Находятся в сыре, чечевице, геркулесе и мясе.

Жирные кислоты

Благотворно воздействуют на ногти, кожу и волосы. Содержатся в жирной рыбе и зеленых листовых овощах.

Железо

Насыщает организм кислородом. Данное вещество получают из сухофруктов, шпината и мяса.

Цинк

Помогает избежать появления пятен на ногтях. Если у вас на животе имеются следы растяжек, то цинк избавит вас от них. Его можно «найти» в семечках подсолнуха, злаках, морепродуктах и мясе.

Магний

Это интересно:  Рецепт имбирного масла, которое снимает различные болевые ощущения, лечит воспаления и избавляет от диареи

Его называют натуральным транквилизатором. Он находится в цельных зернах, геркулесе, отрубях и сое.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector