Как укрепить иммунитет

Сегодня множество людей вынуждены работать просто на износ, подвергая собственный организм тяжелейшим нагрузкам. В результате силы истощаются, возникают колебания настроения, нервозность, вспышки раздражения, чувствительность к погоде, жизненные стимулы снижаются. Следом за этим могут появиться сильные головные боли, а также неприятные и даже болезненные ощущения в области сердца, в желудке и спине. То есть иммунитет совершенно ослабнет. Чтобы избежать этого, нужно его укреплять.

Тем, кто привык все планировать, в том числе и каждый свой день, нужно помнить, что нельзя становиться рабом этого плана, особенно если есть возможность нарушить его ради чего-то, приносящего радость. К делам всегда можно вернуться и приступить к ним с новыми силами после более приятного времяпрепровождения.

Следует научиться хотя бы иногда отвечать отказом на некоторые неважные просьбы, избегать утомительных мероприятий, не взваливать на собственые плечи все заботы разом.

Необходимо, во что бы то ни стало, соблюдать режим питания и отдыха

Важно периодически получать эмоциональную разрядку, делиться своими переживаниями с друзьями и близкими, не хранить все свои проблемы в тайне.

Полезно много двигаться, разминаться даже в рабочее время. Молочная кислота, вырабатываемая при этом, выступает антагонистом, иными словами, разрушителем гормонов стресса.

Это интересно:  Почему не стоит пить чай из пакетиков, и чем он вреден

Для увлечений нужно хотя бы иногда находить время, еженедельно выделять свободное время, отключив телефон и дистанцировавшись от проблем. Для активного отдыха лучше выбрать лес или дачу.

Сном нельзя пренебрегать ни в коем случае. Увеличение рабочего дня за счет сна чревато полной разбалансировкой и, как следствие, болезнями.

Еще одним важным условием укрепления иммунитета выступает перемена образа жизни. Например, чаще бывать на природе, посвящать время близким, посещать бассейн.

Те, кто много работает, часто начинают утро с чашки крепкого кофе, а лучше заняться разминочной гимнастикой. Посвятить ей достаточно всего лишь 5-10 минут, после чего принять контрастный душ.

Тем, кого упадок сил преследует уже с утра, следует принимать 30-40 капель настойки пантокрина, женьшеня или элеутерококка или столовую ложку кедровой настойки утром, а также в обед.

В течение трудового дня важно делать перерывы в несколько минут каждые полтора-два часа. Заполнять их следует гимнастикой или снимающими напряжение упражнениями.

Придать бодрости может запах розового масла или масла можжевельника. Несколько капель капают, например, на носовой платок и вдыхают их аромат.

Это интересно:  Лечение бронхита в домашних условиях

Увеличить жизненный тонус поможет эфирное масло лаванды, апельсина, мелиссы, розмарина, бергамота и иланг-иланга. Если вдыхать их хотя бы 10 минут, можно почувствовать легкость и прилив сил.

Головная боль пройдет, если дышать над измельченным на терке корнем хрена. Также можно понюхать растертые кончиками пальцев цветки душицы обыкновенной.

Почувствовав сильную усталость, нужно встать, вытянуться и поднять руки, несколько минут глубоко и ровно вдыхать воздух, пока не почувствуется прилив сил и не пропадет взвинченность.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector