Улучшение памяти доступными средствами

Память является крайне важным процессом психики. Несомненно, благодаря памяти, мы можем перемещаться в пространстве и времени. Воспроизводить нужную информацию и события. Благодаря данному процессу мы можем расширять свои познавательные способности. Хорошая память может качественно улучшить нашу жизнь, кроме того, чем лучше у человека функционируют психические процессы, такие как: память, внимание, мышление, тем активнее, здоровее и счастливее является личность, а внешне такие люди даже выглядят моложе.

Но увы, с возрастом, качества памяти начинает снижаться. Чтобы избежать этого неприятного явления, необходимо регулярно уделять этому качеству внимание, и по возможности ее тренировать.

Конечно, в наше время существуют не малое количество медикаментозных ноотропных препаратов, способствующих улучшению памяти, и деятельности ЦНС в целом, но лекарственные средства могут не всем подходить, вызывать побочные явления или оказывать лишь временный эффект, хотя они тоже имеют место быть. Все же лучше прибегнуть к более безопасным, эффективным, и абсолютно бесплатным способам «прокачать» свою память. И вот некоторые из них:

  • Первое, и пожалуй самое приятное действие — это сон, здоровый, качественный, в меру продолжительный. При недосыпании, а тем более хроническом, концентрация внимания существенно снижается. что ведет к ухудшению памяти. При современном образе жизни конечно очень сложно, но по возможности постарайтесь, ложиться спать хотя бы до 23:00, еще лучше в 21:00-22:00 часов, именно в это время суток сон самый эффективный и вся нервная система отдыхает так, как не отдохнет в другие часы.
  • Изучение иностранных языков. Это потребует определенных усилий, но и эффект будет очень приятный. И память будет всегда в тонусе, и расширите свои границы коммуникаций. Кстати, для этого совершенно не обязательно много свободного времени. Достаточно уделять этому 15-30 минут в день, главное регулярно.
  • Старайтесь всегда узнавать что-то новое, чем-то интересоваться и применяйте знания на практике. Читайте больше книг.
  • Физическая активность. Кардиотренировка — не только польза для фигуры и здоровья тела, но и поддержание сосудов головного мозга в хорошей форме, а значит и деятельность ЦНС.
  • Прогулки на свежем воздухе. В наше время многие испытывают кислородное голодание, сидя в помещениях, что значительно ухудшает концентрацию внимания, и ведет к снижению свойств памяти.
  • Медитации, и другие техники расслабления тела, помогут снизить ментальную активность и улучшить память в том числе.
  • Минимизируйте время просмотра телевизора. Слишком частая смена картинок, рекламы, передачи, утомляют психическую деятельность, снижая концентрацию внимания и память.
  • Игры. Это могут быть как настольные: шашки, шахматы и т.д., так и на компьютере, сейчас великое множество различных техник, тренажеров по улучшению памяти.
  • Пейте больше чистой воды, и постарайтесь свести к минимуму употребление напитков, активизирующих ЦНС (кофе, чай, алкоголь, энергетики), да и в целом качество питания играет далеко не последнюю роль в деятельности психических функций.
  • Позитивный настрой. Обратите внимание на детей, как они легко, играючи все запоминают, потому, что у них нет цели запомнить. У них есть огромный интерес познать этот мир и они концентрируют всё своё внимание на объекте. Проявите такой же детский интерес к жизни, чаще улыбайтесь, радуйтесь и ваша память вас не подведет.
Это интересно:  Боль в спине: натуральная помощь своими руками
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector