Легкое и короткое упражнение, которое поможет избавиться от боли в ногах и варикозного расширения вен

В настоящее время многие люди ведут сидячий образ жизни. И это не удивительно, ведь работа современного человека заключается в ежедневном использовании компьютера, а дом находится так далеко, что дойти до него пешком не представляется возможным.

Отсутствие активности на протяжении длительного периода приводит к развитию многих заболеваний, одним из которых является варикозное расширение вен. Ноги не получают ту нагрузку, которая необходима для поддержания мышц, суставов и вен в тонусе. Кровь нередко застаивается в венах, что вызывает болезненные ощущения.

Самым дельным советом в данном случае будет ходьба, регулярная и продолжительная. Но как позволить себе даже такое спортивное увлечение, если дома ждет семья с голодными глазами? Для таких занятых людей медицинские тренеры разработали специальное упражнение, которое можно выполнять дома, не прилагая слишком большие усилия и не теряя драгоценное время.

Начинать нужно с пяти минут, но с каждым днем наращивать дополнительные секунды и минуты, чтобы развивать мышцы ног и насыщать конечности здоровьем.

Следующее упражнение подойдет и тем, кто начал замечать застои крови в венах, артериях и капиллярах. Мини-тренировка разгоняет кровь, способствует хорошему течению по сосудам и позволяет тканям обновляться и получать полноценное питание.

Это интересно:  Почему йоги такие худые, и какой диеты они придерживаются

Итак, для выполнения упражнения необходимо остаться наедине с собой, чтобы никто не мог помешать. Нужно лечь на диван или на пол поближе к стене. При этом можно прикрыть веки и отпустить напряжение со всего тела. Затем необходимо приподнять ступни и опереться о стенку, проверить правильность положения: бедра и живот составляют угол в 90 градусов, то есть ягодицы должны быть подтянуты ближе к опоре.

Если всё получилось, ножки можно вытянуть полностью и поднять как можно выше, причем не стоит напрягать мышцы, необходимо расслабиться и ровно дышать, думать о чем-то добром или мечтать о заветных желаниях.

В данном упражнении мысли и дыхание играют важную роль. Нужно наблюдать за каждым вдохом и выдохом, следить за плавностью и легкостью воздуха, который попадает в легкие. Мысли также должны быть легкими, невесомыми, радостными и светлыми.

Это интересно:  Самые важные методы по профилактике варикоза

После того, как время истечет, можно опустить ноги и полежать на ровной поверхности в полной тишине.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector