Зависимость количества сна от возраста человека: с младенчества до самой старости

Сон является важной составляющей для всех живых существ, ведь именно во время отключения сознания тело может полноценно отдохнуть, а мозг расслабиться, чтобы войти в новый день бодрым и сильным. Некоторые животные способны проспать более двадцати часов в пределах нормы. Так поступают коалы и ленивцы, ведь их организм устроен таким образом, чтобы бодрствовать совсем недолго.

У людей тоже есть рамки здорового сна. Слишком короткое время отдыха приводит к быстрой утомляемости и развитию депрессии, а превышенный лимит сна грозит апатией, диабетом и заболеваниями сердца. Оказалось, что количество часов, отведенных на сон, меняется в течение жизни, и биологический возраст поможет разобраться, сколько часов на самом деле требуется организму в разные жизненные периоды.

Самый нежный возраст от рождения и в первые 3 месяца жизни. В этом возрасте необходимо много спать, чтобы расти сильным и крепким малышом во сне. Рекомендуемое время – от четырнадцати до семнадцати часов.

Затем наступает следующий период, когда ребенок хочет чаще кушать и смотреть по сторонам, изучая мир: от 4 до 11 месяцев. Сон сокращается на два-три часа и занимает от двенадцати до пятнадцати часов.

Это интересно:  Как быстро избавиться от мешков под глазами

В годик малышу необходимо еще меньше сна, так как нужно скорее наверстывать упущенное во сне время и познавать дом, предметы, учить новые слова и стихи в течение двух лет. За этот период ребенок научится спать от одиннадцати до четырнадцати часов.

Детки с трёх лет и до пяти спят по 10 – 13 часов и прекрасно высыпаются. Поэтому стоит внимательно следить за сном своего ребенка и будить вовремя даже в выходные от детского сада дни.

Когда ребенок идет в школу, его возраст подходит к тому, что нужно спать от девяти до одиннадцати часов, поэтому уроки необходимо заканчивать пораньше, чтобы успеть выспаться. В возрасте от шести до тринадцати лет детей особенно трудно уложить спать и разбудить. Поможет только налаженный режим без каких-либо поблажек.

Переходный возраст от 14 до 17 лет говорит о том, что пора вступать во взрослую жизнь и спать по восемь часов или по девять, если требует организм.

То же самое можно сказать и о наступлении совершеннолетия: от восемнадцати лет и до самой зрелости в шестьдесят четыре года время сна ограничено в рамках восьми-девяти часов.

Это интересно:  Альтернативные способы очистки организма от вредных веществ

После 65 лет начинается новая стадия времени сна – семь и восемь часов в сутки.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector