Завтрак для детей – самый важный прием пищи, не оставляйте ребенка без завтрака

По статистике каждый третий ученик приходит на занятия, не завтракая. Педиатры подсчитали, что регулярно завтракают только 2/3 всех детей. А у тех, кто не позавтракал, процесс обучения происходит на голодный желудок. Из-за этого дети плохо усваивают новый материал, быстро устают, у них возникают проблемы с запоминанием и мышлением, и появляются болезни желудочно-кишечного тракта.

Когда у ребенка отсутствует завтрак, его процесс контроля над аппетитом и голодом сбивается. И ребенок может начать утолять голод не подходящими для этого продуктами снеками, чипсами, вредными напитками. Или в лучшем случае не по режиму ляжет спать. Так ребенок продержится на протяжении дня, а основной прием пищи придется на ужин, когда родители дома и посадят его за стол. Такой режим питания влечет за собой множество проблем с пищеварением и возникновение ожирения.

Это интересно:  Облепиха переплюнула все растения по пользе и количеству витаминов

Лишать ребенка завтрака нельзя категорически. Ребенок идет в школу за новыми знаниями и ему необходимы углеводы для работы мозга. 25% калорий ежедневно у ребенка расходуется именно на процесс обучения. Взрослый человек тратит уже лишь 3-6% калорий на работу мозга. Поэтому самый первый прием пищи для ребенка имеет особое значение. Лучше всего для этой цели детям подходят каши из злаков. В их состав входят сложные углеводы, они подают в кровь сахар постепенно и обогащены витаминами. Злаки улучшают деятельность мозговой и нервной систем. Неплохо завтракать яйцами – омлетом, яичницей, вареными яйцами. В них содержится баланс витаминов, минералов и качественный белок.

Чтобы питание ребенка было сбалансированным, он должен каждый день употреблять около 150гр мяса, 200гр кисломолочных продуктов и сыра, 500гр свежих растительных продуктов, 150гр злаков, стакан молока или свежего сока.

Это интересно:  Мутации человека, о которых вы не догадывались
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector